陽光辣媽

 不要作”重點”人物    

                      YOUNG青春喜悅功法之燃燒脂肪篇 

一腰又稱腎府，是腎經氣流入的地方。中醫認為人的力氣自腰來，即指腰與腎的密切關係。

1.人入中年，因保養不當，位於腰際的唯一環狀經絡帶脈，開始鬆垮，束不住直立的十四經絡，再加上屯積肥油、濕滯，就讓你成為”重點”人物。

2. 腰是全身中間樞紐。腰圍，已經成為醫界近年來最關注的健康新指標。腰圍能反應腹內深層脂肪的多寡，得知罹患新陳代謝症候群的機率。腰線上前有”神闕穴”，即是俗稱肚臍，與後背相應之”命門穴”兩大重要養生穴道

。

二.命門穴的鍛煉方法:經常按摩命門穴可強腎，壯陽氣，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯，加強與任脈的聯繫，並能治療陽萎、遺精、脊椎、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。

1.用掌擦命門穴及兩腎，感覺發熱發燙，然後將兩掌搓熱摀住兩腎，意念守住命門穴

2.敦煌S形左右推胯

3.左右旋轉臀                        

4.劃八旋轉

5.提肛丹田呼吸法

6.按摩帶脈護腎又護肝

7.收縮小腹，牽動下腹丹田，與命門共振

三.油不得你--燃燒腰腹脂肪:.

1.雙手握腰，吸氣，收腹，擰腰往內束緊，閉氣，燃燒脂肪

2.仰臥起坐:上抬呼氣，躺下吸氣

3.兩手上拉，左右晃動，感覺橫隔膜上升，腹部內凹/兩手上拉，踮腳站立一分

4.跪拜燃燒脂肪:金鋼坐，吸氣雙手往前直背，吐氣拱背縮腹，閉氣4秒，呼氣放鬆

5.手前後擺，帶動腰前後擺，配合呼吸縮腹

6.行雲流水：手臂左右推，配合腰臀左右推，如行雲流水

7.躺下，雙腳直立抬起，吸氣，小腹用力內縮，雙手直立抬起與身體垂直四秒，呼氣放鬆

小叮嚀: 1.作瘦腰運動時只有肚子用力，其他部位呈放鬆狀態

            2.想要達到減重去瘀，動作要持續數分鐘以上

四.要想治腰痛，補血、補腎、祛寒是關鍵。

1.血瘀會引起腰痛:此種腰痛睡覺時血液減緩會痛，按摩血海、三陰交

 提肛回春法:集中精神於肛門、外陰，吸氣縮緊，頭上抬數到八，氣深深由下吸入腹部，再呼氣緩緩放鬆。

2.腎功能減退腎精不足，下半身會浮腫，按摩命門，可將濕邪趕出體外。

3.腰痛到不能前彎後仰，是肝經的問題，按摩太衝穴(位足背側第一二趾連接處的肝經要穴)

 4.腰腹委中求：委中穴(位於大腿腿窩凹陷處)是膀胱經上穴位，易形成筋結，造成腰痛。金鋼坐、按揉有益身體

  5.因膀胱經問題引起的腰痛：是陽氣虛弱所導致，須鍛鍊膀胱經。腳板上下壓，貓式：

曲膝去除膝疲勞，提高足腰氣

6.力道放在腰上，縮腰上提，反覆上下拉。可釋放腰部壓力改善腰酸，骨刺和脊椎問題