陽光辣媽

蔬菜要選擇多種顏色

↑鳳梨是很好的酵素，又可讓精力湯更好喝。蘋果，鳳梨都是精力湯班底。

辣媽愛運動，邊打果汁邊運動。旋轉臀部，配合深呼吸， 健康有勁!  

媽利用早餐打精力湯時，作經絡操，方便又能持之以恆!讚!!!  

打精力湯時間，也是辣媽運動時間~   

這可愛果汁機，很平價，卻陪伴我10幾年，是真正好朋友，I love you

打好的愛心果汁，一大早就吃到十幾種食物的營養，健康滿分!很好喝喔!

別以為辣媽很勤快，辣媽是懶人，所以很愛動腦筋，想辦法。

晚上先將蔬菜洗好，水果切好，用保鮮盒裝好，可使用一兩天!

精力湯秘密武器:三寶粉: 啤酒酵母、小麥胚芽、大豆卵磷脂，有機店有搭配好方便包 

枸杞: 眼力用太多，要注意眼睛保健，枸杞可明目； 

綜合堅果類，可提供油脂類，又可中和 生食太冷的問題

二。主食類一定要吃得營養，一天才有活力

準備燕麥片，纖維質高，但不好吃。辣媽有個讓它變好吃，又營養加分的撇步:

另外加上一包有加果寡糖的綜合榖類或黑榖類。加入豆漿沖泡更好。

有時會再搭配地瓜或麵包吃，作有趣變化。


 

三。自製優格

自製優格比你想像的 簡單很多，做出來的優格很醇，很天然，又好吃

1000c.c.鮮奶，加一包菌種，稍搖幾下，關緊放室溫約 24--48 小時

↑辣媽撇步:用防熱厚手套穿在鮮奶外，可縮短發酵時間

↑放置櫃中，一、兩天就有好吃的優格

菌種有機店皆有賣，一盒20包，約400元


草莓優格，讚!

四，水果類:可選擇多樣，不同顏色的水果

五。一杯好茶

辣媽會按心情，找個漂亮杯子 ，泡壺好茶，真是人間一大享受。又是個美好的一天!