不要作”重點”人物
YOUNG青春喜悅功法之燃燒脂肪篇
一腰又稱腎府,是腎經氣流入的地方。中醫認為人的力氣自腰來,即指腰與腎的密切關係。
1.人入中年,因保養不當,位於腰際的唯一環狀經絡帶脈,開始鬆垮,束不住直立的十四經絡,再加上屯積肥油、濕滯,就讓你成為”重點”人物。
2. 腰是全身中間樞紐。腰圍,已經成為醫界近年來最關注的健康新指標。腰圍能反應腹內深層脂肪的多寡,得知罹患新陳代謝症候群的機率。腰線上前有”神闕穴”,即是俗稱肚臍,與後背相應之”命門穴”兩大重要養生穴道
。
二.命門穴的鍛煉方法:經常按摩命門穴可強腎,壯陽氣,強腰膝固腎氣,延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯,加強與任脈的聯繫,並能治療陽萎、遺精、脊椎、腰痛、腎寒陽衰,行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。
1.用掌擦命門穴及兩腎,感覺發熱發燙,然後將兩掌搓熱摀住兩腎,意念守住命門穴
3.左右旋轉臀
4.劃八旋轉
5.提肛丹田呼吸法
6.按摩帶脈護腎又護肝
7.收縮小腹,牽動下腹丹田,與命門共振
三.油不得你--燃燒腰腹脂肪:.
1.雙手握腰,吸氣,收腹,擰腰往內束緊,閉氣,燃燒脂肪
2.仰臥起坐:上抬呼氣,躺下吸氣
3.兩手上拉,左右晃動,感覺橫隔膜上升,腹部內凹/兩手上拉,踮腳站立一分
4.跪拜燃燒脂肪:金鋼坐,吸氣雙手往前直背,吐氣拱背縮腹,閉氣4秒,呼氣放鬆
5.手前後擺,帶動腰前後擺,配合呼吸縮腹
6.行雲流水:手臂左右推,配合腰臀左右推,如行雲流水
7.躺下,雙腳直立抬起,吸氣,小腹用力內縮,雙手直立抬起與身體垂直四秒,呼氣放鬆
2.想要達到減重去瘀,動作要持續數分鐘以上
四.要想治腰痛,補血、補腎、祛寒是關鍵。
1.血瘀會引起腰痛:此種腰痛睡覺時血液減緩會痛,按摩血海、三陰交
提肛回春法:集中精神於肛門、外陰,吸氣縮緊,頭上抬數到八,氣深深由下吸入腹部,再呼氣緩緩放鬆。
2.腎功能減退腎精不足,下半身會浮腫,按摩命門,可將濕邪趕出體外。
3.腰痛到不能前彎後仰,是肝經的問題,按摩太衝穴(位足背側第一二趾連接處的肝經要穴)
4.腰腹委中求:委中穴(位於大腿腿窩凹陷處)是膀胱經上穴位,易形成筋結,造成腰痛。金鋼坐、按揉有益身體
5.因膀胱經問題引起的腰痛:是陽氣虛弱所導致,須鍛鍊膀胱經。腳板上下壓,貓式:
曲膝去除膝疲勞,提高足腰氣
6.力道放在腰上,縮腰上提,反覆上下拉。可釋放腰部壓力改善腰酸,骨刺和脊椎問題