陽光辣媽

讀書會講義 -- 身 心 安 頓 學

陽光辣媽甚麼都不多，就是 衣服和書多!老公說作夢都夢見被家中成堆的書和 衣服壓扁了!看書是辣媽的最佳娛樂!

                                                        身 心 安 頓 學

動腦時間

1)      什麼事情會讓你覺得不快樂?

2)      什麼事情會讓你覺得很幸福?(34頁,幸福的自我測試)

3)      幸福是什麼？

4)      身心安頓是什麼? 如何做到身與心的安頓

不易怒；沒有對改變的恐懼；不會在生命的十字路口徘迴

5)      身不安的原因?

6)      心不安的原因?

7)      養身的方法?

8)      養心的方法?

2.      建立身心桃花源：感官不再停留在生理層面的感覺，完全復甦起來；彈性我們的價值觀；擴大生命空間；人生境界更上層樓。

1)      身體會說話、也會聽話

2)      身體的呼喚—疼痛是身體忠實的守衛

3)      要的不多－－珍視身體、心靈的清靜

4)      你決定活幾歲？為自己做好健康規劃(105頁)

5)      環境的逆流與力挽狂瀾的人生觀

 不自怨自艾

6)      生命的無限可能—生命自有出口，潛能的發揮

7)      想法決定了一生—二十世紀心理學的偉大發現---

「人類可經由內在態度的改變，而成為心目中理想的人物」

  走出別人的壓力陰影，小時別人朔出的模樣，老鷹成松雞

8)      日子怎麼過？

   a..語言模式－ 減少情緒化字眼

   b.思考模式－  思考往正面走

   c.行為模式（114 頁）－他有他的看法，我有我的決定

9)      不找藉口－ 給自己成長的機會，潛能的發揮

10)  否認是一種以合理化的解釋，讓自己感到舒服的情緒

11)  人生不要太透徹－懷著同情與了解的心情去關懷以求得心平氣和

12)  自我設限－ 渴望冒險，又害怕風險

 行動可以改變現狀，習慣不能成自然

13)  愛與寬恕

  寬恕不是無奈的行為（140頁）－愛掙脫心靈的桎梏，更自由自在  

14)  隨時從世俗眼光中脫身，怡然自得過日子（160 、161頁）

15)  擔心受怕能否改變現狀？凡事關心、不要憂慮

16)  移轉－ 尋找精神寄託

17)  讓自己更有彈性，為自己的人生加分

18)  不要自我貶抑－不用羨慕別人的風光，欣賞自己的好（180）

19)  不是彌賽亞，別作拯救者（183）（231）

20)  建立信心，自主思考

   不掉入自責的情緒中，不掉入別人的生活迷陣中

21)「回應」是人際相處中的藝術（192）－建立自信的管道

22)說自我激勵的話，改變心苗

23)真愛是什麼？

   a..真愛不是依賴的愛

   b.你覺得什麼是愛？你曾愛過的人的特性？

     每一時期的愛都代表了成長的軌跡

   c.想念與追憶的美學

24)和誰做好朋友？

   大自然、朋友、錢（239）、潛意識、沉默、孤寂、恐懼

25)把憂愁寫在沙上（262）

26)你的人生是否朝著「活而無憾，死也無憾」的人生境界前行？

珍惜此刻的擁有，放下桎梏心靈的牽掛，接受宇宙自然循環的事實

    27)快樂是最棒的福報

      不把快樂寄託在他人身上，尋求「自得其樂」

3.和生命取得聯繫的方法---

  學會聆聽生命要告訴我們什麼? 學會和生命對話

  （47）（70）（74）  

4.生命中的禪機在哪裡？生活處處有禪機

1）             每一分每一秒感受真正的自己，感受當下甜美 －－生活禪

2）             為身體布置無憂清靜的園地 －－清淨禪

3）             曾經傷害我們的人，往往是推進我們成長的最大助在吃虧的過程中                             修持自己－－忍辱禪

4）             一通百通、敞開心胸、圓融以通 －－百通禪

5）             捻花微笑，無聲勝有聲，以笑聲震動生命的磁場－－笑聲禪

6）             渴喝死人水的感恩禪（296）

7）             和宇宙能量聯繫，透過意念，經過語辭表達，往往可吸收到渴念的事物。

「心想事成」的祈福禪

8）             凡事身邊求，人生就這麼簡單，不要想太多－－轉身禪

9）             放下或放棄：放棄容易，卻得不到成長的禮物。放下則海闊天空。

      －－過河禪

10）         透過想法和行動的調整，勇於捨得，找回生命的自主力（310）

          －－捨得禪

11）         意想不到的生命能量，把愛透過觸摸、言語、擁抱，傳送給需要的人，

進入靈魂彼此貼近的感覺－－擁抱禪

12）         我引你看這本書，但我不知道自己是誰！－－師父禪

5)身心安頓的美好境界－－透過這本書你學到了什麼？

  請寫出改變你想法的幾件事 ：