陽光辣媽

                        Fun 輕鬆   

一、人在自然放鬆的情況下，身體的各部份機能才能充分調整與整合，並改善各器官系統的功能。

二、放鬆時，人體如同磁鐵般吸收宇宙能量磁場，氣機滿盈，可增強免疫系統。

三、ㄚ波是在身心放鬆或專注靈光湧現時會產生的腦波，當我們深呼吸一分鐘七、八次的呼吸頻率，使人腦波接近ㄚ波，此時情緒穩定，感覺喜悅充實，才能與心靈深處清明智慧的潛在意識相遇. 當水波盪漾時，你絕對無法看到河底的景色，只有在水波不興時，你才能清楚見到河底豐富的生命教材。

四、人在放鬆的狀態下，神經系統才不會一再處於興奮狀態而無法舒緩產生失調，丹田呼吸法能使自律神經恢復平衡，活化五臟六腑，收縮下腹部，使停滯於腹部血液回到心臟，淨化血液，改善血液循環，新陳代謝，有按摩活化內臟效果。

五、               如何放鬆?放鬆才能啟動生命的密碼,通往更高覺醒的真我意識

²  靜坐—能淨化心中雜質。調身、調心與調息---內心充滿愛與喜悅，身體就會製造良性賀爾蒙，讓你容光煥發。

²  自我鼓勵—健康、平安、幸福、快樂，運用想像力及內心意志力，透過積極語言成為思想的一部份，不斷鼓勵肯定自己，讓內心充滿喜悅正面能量，將生命愉悅的種子深植入潛意識中，若遇不如意時，就有取之不竭的正面能量抗衡不如意，應趁有元氣時，學會儲存正面能量，呼吸放鬆法，免得書到用時方恨少，心智放鬆潛意識才能發揮與宇宙和諧共振。

²  放鬆開頭三部曲一(1)放鬆關節、(2)放鬆肩頸、(3)放鬆表情; 經常受虐待的孩子常面無表情，你是嗎?

²  揉肚濟放鬆法一晚上睡不好也是自律神經失調的一種狀況，揉熱肚濟可舒緩副交感神經使身體放鬆，得以安眠，穩定心情鎮靜神經。

²  用意念讓自己放輕鬆，從頭到腳放鬆法。

²  丹田呼吸放鬆法一(1)瞑想深呼吸法、(2)數息深呼吸法、(3)躺下安眠深呼吸法。

²  瑜咖貓式放鬆法一身體前傾趴下，金鋼坐姿，腰背形成彎曲，提高足腰氣，藉由曲膝放鬆膝關節，背脊，拉開膀胱經，提高腎功能。

²  暝想法---使用自己的意識力支配訓練神經系統，人類的神經組識，細胞無法區分現實與想像，因此重複說「溫暖」就會真的感覺溫暖，用溫度計測量也會上升2-3度，靠自己意識的就可加深放鬆狀態，想像「放鬆、溫暖、理想喜悅」，此放鬆暝想對消除疲勞非常有效，放鬆暝想前先做經絡伸展操。

: 腦筋急轉彎: ＊為什麼人在焦慮或生氣時，會聽到有人說: 「你趕快深呼吸」?

＊為什麼很多人坐著時喜歡把腳交疊放?

小叮嚀:

＊睡眠要先睡心，心安靜，身體才會聽從安排睡下。

＊揉肚濟,按摩足底湧泉,失眠穴,足三里, 可消除疲勞，因可使頭部血液下降，解除壓力，鎮定神經; 按壓合谷穴，勞宮穴也有鎮定神經功能

＊ 雙手互握胸前吐氣,腹內縮,背拱起; 吸氣背伸直放鬆,此動作可釋放壓力.

＊＊放輕鬆吧! 當心智完全放鬆時，你才能運用想像力，而你的潛意識有無限智慧，力量，等著你挖掘開發!