陽光辣媽

                                                        喜悅功法七式一----                      

在不同身體部位的太極運轉中---

全身放鬆,拉通經絡,淋巴排毒,強化心肺功能,促進血液循環,瘦腰,甩贅肉,活化膀胱經,脊椎,振陽回春,按摩湧泉, 膻中穴,命門等重要養生穴道

運用不同呼吸法----

針對不同部位,不同作用,活用不同呼吸法,按摩五臟六腑,增強免疫功能,達到最佳養生效果

當練喜悅功法時---

身上的氣流形成能量磁場，變成強大接收體，再加上由內自我鼓勵:健康,平安,幸福,快樂,所激發的愉悅幸福感，形成強大正面頻率，與宇宙健康美好頻率產生共振而形成能量，增加自身免疫力。

一式: 吐納調息

練習讓呼吸更加綿長細勻，鼻吸鼻呼,放鬆全身，氣才會順暢，雙手由身體側面伸直至頭頂,雙掌合十,記得帶著愉悅的心吸氣唸自我鼓勵口訣:健康之氣來…，雙手往胸前放下吐氣,手掌反轉指尖向下唸口訣 “濁氣去”;

接著三次動作同,唸不同口訣 “平安之氣來…濁氣去”;”幸福之氣來…濁氣去”;“快樂之氣來…濁氣去"共四口訣，一回四次,反覆練習,自我鼓勵,產生正面能量。

*剛開始練習,口訣最好念出聲音,語言可強化意念.等到熟練,則只要心中默念,到最後化成一股強烈的健康,平安,幸福,快樂的感覺

二式: 鼻吸深沈，大口吐大氣---

手掌十指緊扣,手臂由胸前向上拉直掌心反轉向上,盡力拉動橫隔膜，手臂往後如伸懶腰,吸氣至極限時，手掌突然放開大口吐大氣(要吐出聲音,心窩凹陷),手臂繼續往身體側後方慢慢放下,嘴繼續吐濁氣（一回四次,同”一式”之四口訣，發出幸福能量）。

*心情鬱卒,打電腦或同姿勢太久,吐口大氣,重新出發很有效

三式:拉動淋巴腺,按摩湧泉穴---

左腳向後壓湧泉穴, 身形要正,重心要穩,手臂伸直,高舉耳邊,以頭為中心向前後擺動15度四次,感覺腋下淋巴腺拉緊,，唸口訣"健康,平安,幸福,快樂,”第四下稍加多往後力道,手臂順勢由上往下甩 唸口訣 ”濁氣去 "用鼻呼氣.左腳收回. 接著右腳向後壓湧泉穴反覆一次. 一回至少四次

*此式按摩腋下極泉穴,心經,預防長淋巴節,腫塊等女性胸部疾病,又按摩腎經要穴湧泉,可強化腎功能,預防老化