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多幸福美好的一天
早晨睜開眼的第一件事,你都做什麼或你都想什麼?
一喔嗨喲,躺在床上時:
1.排毐呼吸法:鼻吸嘴吐。
a.健康之氣來…濁氣去
b.平安之氣來…濁氣去
c.幸福之氣來…濁氣去
d.快樂之氣來…濁氣去
2.雙手抱腿抬頭慢慢用嘴吐濁氣,雙手互拉高舉頭伸懶腰全身拉直深吸氣後,大口出聲呼濁氣,心窩會凹陷。
3.踩腳踏車活動下半身氣血。
4.雙腿併攏彎曲雙手側平放臀部左右移活動胯部。
5.側面抬腿拉動大腿肌,側躺敲膽經,環跳穴,後臀振奮陽氣。
6.躺著雙手置身體兩旁,輕拍動胸、腹、臀吐濁氣。
7.放鬆深呼吸。吸氣瞑想健康,平安,幸福,快樂,吐氣瞑想濁氣去.
。
二緩慢側身坐起:
1.淋巴按摩排毐,以肚臍為中心點,按摩全身、手、胸、腿經絡排毐。
2.搓熱手掌,由臉、眼、胸、脅、腹、脊椎、腋下、後腰自我按摩活絡氣血,叫醒自己。
3.床上伸展經絡操:
頭頸動一動,手臂動一動,伸懶腰,拉拉陽經,轉轉腰,眼睛運動,全身伸展,迎接美好一天。
三站於床邊:
1.打開窗簾,感謝又是美好的一天。
★小叮嚀:感恩的心,可以增加能量,是最好的免疫劑。
★小叮嚀:早上新陳代謝旺,是排毐最好時間,要平心靜氣,按摩時要意念集中,要喝杯溫開水
2.做喜悅功法七式調氣調息–一大早就讓健康、平安、幸福、快樂充盈在身體能量中,促進循環,按摩內臟,活化機能,增加免疫力。
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