陽光辣媽

YOUNG青春喜悅功法            

      相見歡—你幾歲

三、呼吸要訣:

氣功和體操或運動最大不同在於注意動作的速度和呼吸的配合，不會造成運動傷害，對增加氣血循環，疏通經絡，活化五臟六腑，改善自律神經失調更有療效。

1.深:氣貫丹田，不只停於鼻、胸。

2.鬆:如入無身之境放放開身體的束縛

3.勻:保持一定勁道、不虎頭蛇尾 不急不徐

4.細:氣不能粗，氣粗無法放鬆入定。

5.若有頭昏腦脹噁心，就先改用自然呼吸調息。

6.調整呼吸可克服濳在的恐懼不安。

7.呼吸長的動物壽命長，氣貫丹田深呼吸,可增加生命能量。

8.運用不同的呼吸功法,對身體有不同功能,宜多靈活運用,有益健康

四、今日課程要點:

1.冥想靜坐→靜謚之首迴盪，沈澱情緒，拋開雜亂的心，騰出心靈空間，享受喜悅禮讚。

2.從頭到腳放鬆法。                3.相見觀/互動時間。

4.呼吸練習。                      5.全身暖身放鬆經絡操。

6.喜悅功法介紹入門吐納練習。

7.解鬱開心功法一清心音樂第一首有鼓聲，前面1分30秒放鬆。

8.安眠收心操→失眠原因:自律神經失調，血酸過多，副交感神經不得舒緩，血虛，心火上炎

a.從頭到腳深呼吸催睡法。

b.躺下時吸4下默念健康、平安、快樂、幸福、接著默念濁氣去,一邊呼氣8下。c.用手搓熱按摩身體使放鬆，特別是脖子。

★小叮嚀:喜悅功法就是藉由練功，讓你打心底發出喜悅強烈能量,藉而召喚宇宙間相同頻率的美好事物，感覺美好”就在接收的頻率上，你能改變自己的生命。