陽光辣媽

為妳特別企劃

        你給謝老師十八周, 謝老師給你一輩子受益無窮   

妳從現在的努力練功,都是為未來做儲蓄---活得好，活得健康，活得開心!

一) 千萬不要趕流行----遠離新流感

1.流感是肺部疾病,是”時尚病”,病例多為健康青壯年(25-40歲)，與一般季節性流感好發於老人及兒童的情況不同。

腦筋急轉彎此與當年得SARS多為壯年同情況,為什麼？

2.壓力會造成我們的感染風險增加，壓力，造成免疫系統的脆弱，增加感冒反覆肆虐的可能。

3.肺主皮毛是抵禦外邪入侵的防線，其作用強具有防禦外邪、調節陰陽、保護機體的作用。

二) 加強肺氣免疫經絡操---

1.打開心胸,趕走鬱卒

兩手抱於頭上後外方向,拉胸大肌吸氣，放鬆吐氣

2.吐濁氣,促氧氣交換:

意念放於膻中穴,鼻吸少,嘴吐多,排胸中廢氣,使使細胞活化

(膻中穴是心包經上的重要穴道,心花怒放指膻中穴.想要經絡大開,必須快樂,就像吃補,如果經絡堵塞,是補不到重點的.)

3. 按摩膻中穴,活化肺功能:

雙手交叉胸前,吸氣上抬,意念放於膻中穴,胸中形成膨脹溫暖感,抬至頭頂,打開雙手,抬頭後仰,再邊呼氣邊將手緩緩放下.

三) 橫隔膜缺乏彈性肌肉失去力量會影響肺活量:

丹田呼吸可牽動橫隔膜,按摩內藏,活動心窩(均衡自律神經, ,增加血液循環,加強氧氣交換,強化心肺功能   

四) 六分鐘護一生:    

 1.晨醒活力操:多幸福美好的一天     

2.睡前安眠操:睡眠先睡心，記得睡覺前要找到讓自己安心   幸福的感覺。

五) 你累了吧！！！

三分鐘伸展經絡操:按摩百會；眼睛；頭頸；手臂；手掌；腰腹；脊椎；腿；腳, 活絡全身經絡,讓你精神百倍

六) 拉動淋巴腺,按摩湧泉穴---

左腳向後壓湧泉穴, 身形要正,重心要穩,手臂伸直,高舉耳邊,以頭為中心向前後擺動15度四次,感覺腋下淋巴腺拉緊,，唸口訣"健康,平安,幸福”甩下手”濁氣去”

此式按摩腋下極泉穴,心經,預防長淋巴節,腫塊等女性胸部疾病又按摩腎經要穴湧泉,強化腎功能,預防老化

七) 解鬱開心能量舞蹈:動一動讓你年輕二十歲

1. 運動手臂：

可緩解腰、肩、頭疼痛，可促進血液循環，平衡肩膀，調整脊椎。肺經,心經,心包經,皆經過手臂,此即跑步手會自然擺動的原因 .因此充分活動手臂,可加強心肺能。

2. 運動膀胱經：若膀胱經虛弱，陽氣不足會產生:

1).乾燥症:皮膚乾、眼睛乾、牙齒黑枯、陰道乾。

2).人老腿先老:膀胱經起於睛明穴，人體整個後背、腿後部都由膀胱經決定。

3).健忘:陽氣無法隨膀胱經入腦

八) 妳想瘦那裡？密法大公開！

九)貓式放鬆法一

  身體前傾趴下，金鋼坐姿，腰背形成彎曲，提高足腰氣，藉由曲膝放鬆膝關節，背脊，拉開膀胱經，提高腎功能。

＊＊越開心免疫力越強自我鼓勵—健康、平安、幸福、快樂，運用想像力及意志力，透過積極語言成為思想的一部份，不斷鼓勵肯定自己，讓內心充滿喜悅能量，將生命愉悅的種子深入潛意識中。

儲存正面能量，呼吸放鬆法，免得書到用時方恨少，心智放鬆潛意識才能發揮與宇宙和諧振。

為未來做儲蓄---活得好，活得健康，活得開心