陽光辣媽

多幸福美好的一天

早晨睜開眼的第一件事，你都做什麼或你都想什麼?

一喔嗨喲,躺在床上時:

1.排毐呼吸法:鼻吸嘴吐。

a.健康之氣來…濁氣去

b.平安之氣來…濁氣去

c.幸福之氣來…濁氣去

d.快樂之氣來…濁氣去

2.雙手抱腿抬頭慢慢用嘴吐濁氣，雙手互拉高舉頭伸懶腰全身拉直深吸氣後,大口出聲呼濁氣,心窩會凹陷。

3.踩腳踏車活動下半身氣血。

4.雙腿併攏彎曲雙手側平放臀部左右移活動胯部。

5.側面抬腿拉動大腿肌，側躺敲膽經,環跳穴,後臀振奮陽氣。

6.躺著雙手置身體兩旁,輕拍動胸、腹、臀吐濁氣。

7.放鬆深呼吸。吸氣瞑想健康,平安,幸福,快樂,吐氣瞑想濁氣去.

。

二緩慢側身坐起:

1.淋巴按摩排毐，以肚臍為中心點，按摩全身、手、胸、腿經絡排毐。

2.搓熱手掌,由臉、眼、胸、脅、腹、脊椎、腋下、後腰自我按摩活絡氣血，叫醒自己。

3.床上伸展經絡操:

頭頸動一動，手臂動一動，伸懶腰，拉拉陽經，轉轉腰，眼睛運動,全身伸展,迎接美好一天。

三站於床邊:

1.打開窗簾，感謝又是美好的一天。

★小叮嚀:感恩的心，可以增加能量，是最好的免疫劑。

★小叮嚀:早上新陳代謝旺,是排毐最好時間,要平心靜氣，按摩時要意念集中，要喝杯溫開水

2.做喜悅功法七式調氣調息–一大早就讓健康、平安、幸福、快樂充盈在身體能量中,促進循環，按摩內臟，活化機能，增加免疫力。