喜悅功法七式二 @ 陽光辣媽

喜悅功法七式二

四式: 拉動膀胱經,增加心肺功能---

左腳向後伸拉直，兩手臂彎曲胸前膻中穴做擴胸運動四次吸氣, 唸口訣"

健康,平安,幸福,快樂”; 用嘴緩慢吐濁氣,手臂順勢胸前平伸緩緩放下, 唸口訣 “濁氣去"; 接著右腳向後伸拉直向後壓,反覆一次. 一回至少四次

*此式拉動膀胱經,增加心肺功能,促進血液循環,拉開膻中穴,刺激後背不易動到之膏肓穴,深度排濁氣,提高氧含量.

五式: 側折腰,推跨,長丹田呼吸法---

左腳向左側伸出點地，右腳要微彎曲，左手插腰往右推胯，右手上抬向左側壓三次,用嘴呼氣三次(呼,呼,呼---第三次較長); 雙手收回胸前邊吸氣,收腹,雙掌上下相對如抱球置於胸前, 繼續吸氣,邊唸口訣”健康之氣來---”，雙手邊向兩側伸平(繼續吸氣)掌心向下;再長吐氣唸口訣 ”濁氣去 ",雙手緩緩放下、鼻吸、鼻吐。

接著右腳向右側伸出點地，從頭反覆, 一回至少四次(健康,平安,幸福,快樂)唸不同口訣: ” 平安之氣來…濁氣去; 幸福之氣來…濁氣去 ;快樂之氣來…濁氣去".

*此式推跨,按摩腰腎,命門穴,側折腰配合三呼一吸法,刺激心窩處太陽神經叢,調整平衡自律神經,預防婦科疾病

*雙手抱球時,想像吸入之氣充盈其間,提高手的氣感,由於肺經通過手臂,可提高肺經氣

*做完此式,可利用充滿熱能的手氣感按摩臉部,是很好美顏法.搓熱雙手,貼於臉部,想像好像從手朝臉吸氣似的用力吸氣三次,放鬆吐氣,鼻吸鼻吐

小叮嚀:此式練習長丹田呼吸法:前段嘴三呼時,心窩須振動;後段鼻吸鼻吐,

吸氣時腹部緩慢內凹,呼氣時慢慢放鬆

六式:後仰,前下腰,活化脊椎,身體開閤生氣機---

1)雙手交叉前側上抬打開,盡量往身體兩側後方伸展,頭胸後仰,大大吸氣, 邊唸口訣”健康之氣來---”雙手上舉頭上交叉往前側放下吐氣從尾椎一節一節下腰唸口訣 ”濁氣去 " 頭朝下,手自然下垂,全身放鬆若無力,自然呼吸四次,再雙手交叉吸氣,從頭反覆一次,唸不同口訣一式四次”平安之氣來…濁氣去; 幸福之氣來…濁氣去; 快樂之氣來…濁氣去".